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《五行通臂拳練法與用法(附DVD)》




前言

五行通臂拳亦稱猿猴通臂拳，在傳統的演練中，主要有刀、槍、拳三大系統，故在中華武林界一向以刀、槍、拳三絕而著稱；又因其具有技擊性、實用性，且易學易練、適應人體運動的自然規律，頗受武林內外人士所喜愛，尤其近年來，在國家大力提倡全民健身運動下，它由過去只在本門派內以師帶徒，口傳心授，秘不外露的傳統教習方式，走向公開化、社會化，習練者日眾，隊伍不斷擴大。

五行通臂拳屬大架傳統通臂拳，內容主要包括：十二基礎樁功，四十八行步操練法；拳術套路有「拆拳」， 「五馬奔槽」，及後來發展成的「大連環」、「小連環」等。器械方面，有五行通臂刀（亦稱八步十三刀）；五行通臂槍及短袍青雲劍、長袍純陽劍及雙人對練等。

訓練過程中要求做到：拔頂抗項，含胸拔背，沉肩墜肘，三折九扣，擰腰坐胯，神情內斂，提肛收腎，意守丹田，肩背鬆順，放長擊遠，鬆肩探臂，立輪成圓，曲中求直，趾抓膝彈，中正安舒，支撐八面。

講求十二種正勁，即冷、彈、脆、綿、軟、巧、輕、速、捷、靈、活、妙；十種奇勁，即沾、連、黏、挨、隨、吸、化、形、解、縮。要求練到以摔、拍、穿、劈、鑽為主線的，肩如輪，臂似扇，肘如環，腕似綿，手如鐵餅指似劍，腰如蛇行腿似鑽，胸如攏月眼似電，膝如彈簧脊似線，胯如奔馬行似猿，氣如滾水聲似磬，踝如踏板神似箭；使其達到身體各部位完美協調，應用上達到隨心所欲的程度。該拳術雖內容不多，易學易練，但對基本功要求極為嚴格，經長期訓練，掌握其精髓後，具有極強的實用性。

本拳術起源於何時、何地、何人創造，因歷史流傳資料極少，已無從查證，但在本門最原始的拳術套路「拆拳」歌訣中有：「先師留下通臂掌，無影無形無柔剛，混元一氣太極象，令敵無處測陰陽」。透過此歌訣，可以看出，該拳術早期名稱是「五形通臂掌」，以拳命名是後來順應普通說法而約定俗成的結果。

五行通臂拳在歷代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，為使這一寶貴的文化遺產能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛鍊的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊，以為今後可供參考之資料。因水準所限，雖盡其所能，終是一管之見，書中難免有掛一落萬之處，不妥的地方，還望武林同行斧正。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  鄭鴻藻、韓寶順
  
  韓寶順
  
  男，漢族 1951年生於河北省新城縣白溝河仁積莊，1957年遷入天津市，現為天津人。高級工程師，曾任大型企業公司高級管理。自幼習武，是五形通臂拳師鄧鴻藻先生的入室弟子，為該拳派第五代傳人。曾代表天津多次在全國及國際武術大賽中獲金獎。現為中國武術協會會員，中國武術七段，國家一級體育運動指導員，天津武術協會通臂拳研究會秘書長。
  
  

• 前言
  
  第一章 五行通臂拳緒論
  第一節五行通臂拳源流
  第二節特點
  第三節五行通臂拳的練習階段
  第四節五行通臂拳行功走架中對身體各部位的要求和達到的效果及勁力
  
  第二章 基礎站樁十二勢
  
  第三章行步四十八勢
  第一節行步十二基本勢
  第二節行步十二炮錘勢
  第三節行步十二掌勢
  第四節行步十二大勢
  
  第四章五行通臂拳一百零八字訣詳解
  
  第五章五行通臂拳單式對練操法
  
  第六章五行通臂拳套路──拆拳
  
  第七章五行通臂拳套路──五馬奔槽
  
  第八章五行通臂刀
  
  第九章五行通臂槍
  
  第十章五行通臂拳名詞術語解釋
  
  附錄
  勢法歌訣
  通臂拳小連環套路名稱
  通臂拳大連環套路名稱
  五行通臂拳純陽劍套路名稱
  六路方天戟套路名稱
  六路戟法變化法
  十二路大槍譜
  張?小傳
  鄧鴻藻小傳
  
  後記